Единственная полезная вещь в человеческом организме - это мозг.
Итак, кажись я реально снова дошла до той грани, когда *меньше вкусняшки - изящнее ляжки*, то бишь время худеть бросать жрать. Ну, не совсем, а правильно, или по крайней мере менее стрессово для организма.
ДевчачьеХочу предупредить заинтересованных этой же проблемой ПЧ (если таковые найдутся), что скорее всего не буду отвечать ни на какие вопросы по поводу, "а как ты делаешь то-то или сколько в этом калорий?", потому что такие беседы вгоняют в депрессию, вернее сначала в ярость, а потом в депрессуху, которая ведет к поеданию шоколадок и булочек тоннами. Поэтому, если не хотите огрести, то лучше не надо меня нервировать))) Может некоторые и считают меня экспертом в области снижения веса (ибо я это делаю постоянно лет уже... много
и периодически добиваюсь каких-то результатов), но, ежели я все ещё не достигла баланса между своей пятой точкой и размером джинсов, то хреновый я эксперт. Все, чем захочу поделиться, будет в доступных записях. И начну пожалуй с этой статейки
fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html.
Для себя насчитала дефицитный калораж в 1400ккал, при условии, если я вообще ничего не буду делать, только лежать на диване с ноутом на пузе. Может кому и покажется сия цифирь большой для снижения веса, но хочу напомнить, что росту в моем организме аж метр восемьдесят и размер ноги близится к 42)))Да, с организЬмом мне повезло, что ни говори! *без тени иронии*
Не уверена, что буду скрупулезно подсчитывать калории, не по мне это. Просто зная эту цифру, лишний раз подумаешь слопать тебе в один присест шоколадный батончик на треть нормы, или лучше обойтись парой-тройкой яблок.
Каков же мой план на ближайшее будущее? Итак:
Сегодня я на работе, а с собой у меня большой пакетище сырных сухариков, три маленькие помидорки, молоко 3,5% - 0,2 л. и плитка темного шоколада - 100 г. Идея худеть и очень серьезно, как раз и настигла меня за поеданием этих самых сухариков, поэтому уж извините, не успела адекватно подготовиццо - собираясь на работу, сгребла все, что плохо лежало. Сухарики схомячу - ни за что не откажусь от глутамата, молоко в чай и кофе, понемногу. На будущее, буду брать к чаю обычное 2,5%, позже буду ограничиваться чаем и кофе без добавок, но совсем не откажусь. Время покажет.
Помидорки оставлю на ужин. Шоколад, думаю, принесу домой нетронутый, ибо есть теперь кому эту красоту скармливать. *Квадратик в день можно* говорят многие диетологи, но я лучше совсем не буду - если распечатаю, то остановиться наверняка не смогу. Сегодня-то ничего не есть легко, ибо *на работе*, а вот заавтра! Особенно вечером!
Завтра, куплю гречки и ПОПЫТАЮСЬ продержаться на ней дня три)))
Собсно диета Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Гречку-то я куплю, но мужчине своему питаццо одною ею же позволить не смогу, значит встречу с ней отложим до послезавтра, когда Милый уйдет на работу на двое суток. Дома, куча овощей, из них и приготовлю рагу. Свои порции урежу в 2 раза и буду выпивать по стакану воды вместо перекусов.Заодно отрегулируется водный баланс, чет я жидкости кроме чая и кофе совсем перестала потреблять. Ужин себе попытаюсь организовать не позже 19.00.
Ненавижу говорить о еде и об ограничениях, но , елки, без этого никак((( Из спорта пока будут только пешие прогулки и *гуляние* до работы. Потому что хороший недорогой спортзл рядом с домом я найти пока не могу, а самой дома заниматься, хотя бы пару раз в неделю - лень ещё. Но точно знаю, что если урезать рацион и почувствовать, что ушли первые пара кило, и глаза ввалились (у меня это быстро), то двигаться захочется, и даже в быстром темпе))))
Текс, о чем ещё предупредить-то во избежание ненужных психических припадков с моей стороны?
Ааа, да! Не нужно мне ничего советовать, и *вы не узнаете, куда вам идти*. Не спорю, наверняка есть какие-то очень действенные методики, о которых вам известно больше, но Светка из тех, кто *я сама*. Если ей что-то потребуется, сама найдет - инет большой. Ага, и все эти циферьки, килограммы и сантиметры предпочитаю оставить для себя. Потом, когда результаты будут *ошеломляющими*, Гюльчатай откроет личико, возможно.
Со своей стороны, обещаю не канючить и не ныть, если ничего не получается, или ныть, но с изрядной долей самоиронии, чтобы веселее было.
Ну и конечно делиться полезными с моей т.з. ссылками.
Спасибо, я кончил (с)
ДевчачьеХочу предупредить заинтересованных этой же проблемой ПЧ (если таковые найдутся), что скорее всего не буду отвечать ни на какие вопросы по поводу, "а как ты делаешь то-то или сколько в этом калорий?", потому что такие беседы вгоняют в депрессию, вернее сначала в ярость, а потом в депрессуху, которая ведет к поеданию шоколадок и булочек тоннами. Поэтому, если не хотите огрести, то лучше не надо меня нервировать))) Может некоторые и считают меня экспертом в области снижения веса (ибо я это делаю постоянно лет уже... много
и периодически добиваюсь каких-то результатов), но, ежели я все ещё не достигла баланса между своей пятой точкой и размером джинсов, то хреновый я эксперт. Все, чем захочу поделиться, будет в доступных записях. И начну пожалуй с этой статейкиfitfan.ru/novichkam/795-bmr.html.
Для себя насчитала дефицитный калораж в 1400ккал, при условии, если я вообще ничего не буду делать, только лежать на диване с ноутом на пузе. Может кому и покажется сия цифирь большой для снижения веса, но хочу напомнить, что росту в моем организме аж метр восемьдесят и размер ноги близится к 42)))Да, с организЬмом мне повезло, что ни говори! *без тени иронии*
Не уверена, что буду скрупулезно подсчитывать калории, не по мне это. Просто зная эту цифру, лишний раз подумаешь слопать тебе в один присест шоколадный батончик на треть нормы, или лучше обойтись парой-тройкой яблок.
Каков же мой план на ближайшее будущее? Итак:
Сегодня я на работе, а с собой у меня большой пакетище сырных сухариков, три маленькие помидорки, молоко 3,5% - 0,2 л. и плитка темного шоколада - 100 г. Идея худеть и очень серьезно, как раз и настигла меня за поеданием этих самых сухариков, поэтому уж извините, не успела адекватно подготовиццо - собираясь на работу, сгребла все, что плохо лежало. Сухарики схомячу - ни за что не откажусь от глутамата, молоко в чай и кофе, понемногу. На будущее, буду брать к чаю обычное 2,5%, позже буду ограничиваться чаем и кофе без добавок, но совсем не откажусь. Время покажет.
Помидорки оставлю на ужин. Шоколад, думаю, принесу домой нетронутый, ибо есть теперь кому эту красоту скармливать. *Квадратик в день можно* говорят многие диетологи, но я лучше совсем не буду - если распечатаю, то остановиться наверняка не смогу. Сегодня-то ничего не есть легко, ибо *на работе*, а вот заавтра! Особенно вечером!
Завтра, куплю гречки и ПОПЫТАЮСЬ продержаться на ней дня три)))
Собсно диета Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Гречку-то я куплю, но мужчине своему питаццо одною ею же позволить не смогу, значит встречу с ней отложим до послезавтра, когда Милый уйдет на работу на двое суток. Дома, куча овощей, из них и приготовлю рагу. Свои порции урежу в 2 раза и буду выпивать по стакану воды вместо перекусов.Заодно отрегулируется водный баланс, чет я жидкости кроме чая и кофе совсем перестала потреблять. Ужин себе попытаюсь организовать не позже 19.00.
Ненавижу говорить о еде и об ограничениях, но , елки, без этого никак((( Из спорта пока будут только пешие прогулки и *гуляние* до работы. Потому что хороший недорогой спортзл рядом с домом я найти пока не могу, а самой дома заниматься, хотя бы пару раз в неделю - лень ещё. Но точно знаю, что если урезать рацион и почувствовать, что ушли первые пара кило, и глаза ввалились (у меня это быстро), то двигаться захочется, и даже в быстром темпе))))
Текс, о чем ещё предупредить-то во избежание ненужных психических припадков с моей стороны?
Ааа, да! Не нужно мне ничего советовать, и *вы не узнаете, куда вам идти*. Не спорю, наверняка есть какие-то очень действенные методики, о которых вам известно больше, но Светка из тех, кто *я сама*. Если ей что-то потребуется, сама найдет - инет большой. Ага, и все эти циферьки, килограммы и сантиметры предпочитаю оставить для себя. Потом, когда результаты будут *ошеломляющими*, Гюльчатай откроет личико, возможно.
Со своей стороны, обещаю не канючить и не ныть, если ничего не получается, или ныть, но с изрядной долей самоиронии, чтобы веселее было.
Ну и конечно делиться полезными с моей т.з. ссылками. Спасибо, я кончил (с)
@темы: сумбур в голове, время худеть
-
-
09.10.2011 в 18:20Подтверждаю, как неоднократно огребший ))
Гречку готовим именно таким образом. Запариваем на ночь. Утром солим и разогреваем на сковородке или в микроволновке. Можно долить молока - вот и завтрак. Вечером полна благими намерениями взять её на работу в качестве обеда. Утром встаю, грустно гляжу не нее, делаю тосты, отрезаю несколько кусков сыра, и в приподнятом настроении шурую на работу, обещая себе, что в след. раз-то я точно возьму с собой эту полезную-полезную-полезную гречку ))
Из спорта пока будут только пешие прогулки и *гуляние* до работы.
А я со вторника собралась в зал. Посмотрим как на долго меня хватит.
А в общем - БОЛЬШОЙ УДАЧИ!!
-
-
09.10.2011 в 18:23Тоже хочу в зал
-
-
09.10.2011 в 23:26-
-
09.10.2011 в 23:43но ты только вдумайся, сейчас октябрь, даже если худеть по кг в месяц, то к июню можно избавиться от 8 кг, но практика показывает, что если придерживаться определенных правил и минимальных ограничений, и немного заниматься спортом, то за такой период теряется гораздо больше лишнего, а через месяц жития по новой системе, ограничения уже не кажутся такими уж каторжными.
Я вот решила накорябать такой пост, чтобы потом перед собой стыдно стало, если сорвусь. А я себя люблю и не могу позволить себе себя же стыдиться.
Сейчас у нас уже около полуночи, а шоколадка лежит нетронута. Вот.
-
-
10.10.2011 в 14:38У меня тоже пока получаеццо, гыыы)))
-
-
10.10.2011 в 16:49-
-
10.10.2011 в 18:59(Ultra), ежели действительно НАДО столько - уберешь.