ДевчачьеХочу предупредить заинтересованных этой же проблемой ПЧ (если таковые найдутся), что скорее всего не буду отвечать ни на какие вопросы по поводу, "а как ты делаешь то-то или сколько в этом калорий?", потому что такие беседы вгоняют в депрессию, вернее сначала в ярость, а потом в депрессуху, которая ведет к поеданию шоколадок и булочек тоннами. Поэтому, если не хотите огрести, то лучше не надо меня нервировать))) Может некоторые и считают меня экспертом в области снижения веса (ибо я это делаю постоянно лет уже... много и периодически добиваюсь каких-то результатов), но, ежели я все ещё не достигла баланса между своей пятой точкой и размером джинсов, то хреновый я эксперт. Все, чем захочу поделиться, будет в доступных записях. И начну пожалуй с этой статейки
fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html.
Для себя насчитала дефицитный калораж в 1400ккал, при условии, если я вообще ничего не буду делать, только лежать на диване с ноутом на пузе. Может кому и покажется сия цифирь большой для снижения веса, но хочу напомнить, что росту в моем организме аж метр восемьдесят и размер ноги близится к 42)))Да, с организЬмом мне повезло, что ни говори! *без тени иронии*
Не уверена, что буду скрупулезно подсчитывать калории, не по мне это. Просто зная эту цифру, лишний раз подумаешь слопать тебе в один присест шоколадный батончик на треть нормы, или лучше обойтись парой-тройкой яблок.
Каков же мой план на ближайшее будущее? Итак:
Сегодня я на работе, а с собой у меня большой пакетище сырных сухариков, три маленькие помидорки, молоко 3,5% - 0,2 л. и плитка темного шоколада - 100 г. Идея худеть и очень серьезно, как раз и настигла меня за поеданием этих самых сухариков, поэтому уж извините, не успела адекватно подготовиццо - собираясь на работу, сгребла все, что плохо лежало. Сухарики схомячу - ни за что не откажусь от глутамата, молоко в чай и кофе, понемногу. На будущее, буду брать к чаю обычное 2,5%, позже буду ограничиваться чаем и кофе без добавок, но совсем не откажусь. Время покажет.
Помидорки оставлю на ужин. Шоколад, думаю, принесу домой нетронутый, ибо есть теперь кому эту красоту скармливать. *Квадратик в день можно* говорят многие диетологи, но я лучше совсем не буду - если распечатаю, то остановиться наверняка не смогу. Сегодня-то ничего не есть легко, ибо *на работе*, а вот заавтра! Особенно вечером!
Завтра, куплю гречки и ПОПЫТАЮСЬ продержаться на ней дня три)))
Собсно диета Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Гречку-то я куплю, но мужчине своему питаццо одною ею же позволить не смогу, значит встречу с ней отложим до послезавтра, когда Милый уйдет на работу на двое суток. Дома, куча овощей, из них и приготовлю рагу. Свои порции урежу в 2 раза и буду выпивать по стакану воды вместо перекусов.Заодно отрегулируется водный баланс, чет я жидкости кроме чая и кофе совсем перестала потреблять. Ужин себе попытаюсь организовать не позже 19.00.
Ненавижу говорить о еде и об ограничениях, но , елки, без этого никак((( Из спорта пока будут только пешие прогулки и *гуляние* до работы. Потому что хороший недорогой спортзл рядом с домом я найти пока не могу, а самой дома заниматься, хотя бы пару раз в неделю - лень ещё. Но точно знаю, что если урезать рацион и почувствовать, что ушли первые пара кило, и глаза ввалились (у меня это быстро), то двигаться захочется, и даже в быстром темпе))))
Текс, о чем ещё предупредить-то во избежание ненужных психических припадков с моей стороны?
Ааа, да! Не нужно мне ничего советовать, и *вы не узнаете, куда вам идти*. Не спорю, наверняка есть какие-то очень действенные методики, о которых вам известно больше, но Светка из тех, кто *я сама*. Если ей что-то потребуется, сама найдет - инет большой. Ага, и все эти циферьки, килограммы и сантиметры предпочитаю оставить для себя. Потом, когда результаты будут *ошеломляющими*, Гюльчатай откроет личико, возможно.
Со своей стороны, обещаю не канючить и не ныть, если ничего не получается, или ныть, но с изрядной долей самоиронии, чтобы веселее было. Ну и конечно делиться полезными с моей т.з. ссылками.
Спасибо, я кончил (с)